BlogBugar, Dalam latihan Body Weight Training, gravitasi dan berat badan anda sendiri digunakan sebagai resistance dalam latihan. Keuntungan dari Body Weight Training secara garis besar lebih banyak dari kebebasan kita untuk dapat melakukannya di manapun dan kapanpun yang kita mau. Tetapi kenyatannya, Body Weight Training memberi kita value lebih dari itu. Berikut adalah perbandingan
Body Weight Training Vs Gym Training.Body Weight TrainingPros Gerakan Yang Alami. Body Weight Training memungkinkan anda untuk bergerak secara leluasa melalui gerakan latihan yang ada di dalamnya. Gerakan anda tidak dibatasi ke dalam range of movement yang tertentu yang mana akan memperkecil resiko anda untuk mendapatkan cidera dalam latihan.
Sangat Fungsional. Body Weight Training Program memungkinkan anda untuk meniru gerakan keseharian anda dalam latihannya seperti lompat dan naik turun tangga. Ini akan akan membuat anda menjadi lebih lincah dalam gerakan keseharian anda yang akan meningkatkan efektifitas anda dalam bekerja.
Kontra Terkadang gerakan yang ada di dalam Body Weight Training seperti push-up dan squat jump akan terasa lebih susah untuk dilakukan bagi orang yang berada dalam kondisi overweight yang berlebihan. Ini bisa diatasi dengan memodifikasi untuk cara pelaksanaannya. Sebagai contohnya, anda dapat meletakkan lutut anda di lantai terlebih dahulu jika anda belum nyaman untuk melakukan push-up dengan posisi standard.
Gym TrainingPros Membesarkan otot tubuh anda. Di bandingkan dengan body weight training, latihan di gym memang dapat memperbesar otot di tubuh anda lebih cepat karena anda dapat melatih bagian tubuh tertentu anda dengan menggunakan berat yang melebihi berat badan anda sendiri.
Kontra Easier to watch than done. Kenyataannya gym training tidak semudah yang anda lihat. Gerakan – gerakan seperti squat, deadlift, dan bench press memerlukan bimbingan dari seorang instruktor untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari gerakan tersebut. Sudah banyak orang yang berlatih di gym tanpa mengetahui teknik yang benar untuk melakukan latihan beban mereka. Ini dapat mengakibatkan tidak efektifnya waktu anda di gym dan cidera pada tubuh anda.
Bukan latihan yang fungsional. Banyak orang yang berlatih di gym dengan jadwal latihan untuk melatih bagian tubuh yang spesifik pada hari tertentu. Latihan dengan jadwal seperti ini tidak akan melatih tubuh kita secara keseluruhan dan ini akan menghambat kelincahan anda dalam gerakan keseharian anda.
Sumber: homebodyperfection.com
