BlogBugar, Olahraga merupakan hal penting yang harus dilakukan oleh setiap orang karena olahraga merupakan salah satu cara untuk mempertahankan kesehatan sekaligus stamina yang membuat kita jauh lebih resisten dari berbagai jenis penyakit yang mudah tersebar dengan luas di lingkungan kita saat ini.
Banyak orang yang salah kaprah bahwa mereka harus melakukan olahraga ketika mereka ingin melangsingkan atau menurunkan berat badan padahal langsing belum tentu sehat sedangkan kebanyakan orang sehat mempunyai proporsi tubuh yang ideal. Ada berbagai macam latihan sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan salah satunya dengan
push up yang merupakan salah satu metode olahraga yang paling familiar bagi kebanyakan orang.
Banyak orang yang menganggap sepele jenis olahraga ini karena sesuai dengan namanya, olahraga ini membuat orang harus mendorong tubuh ke atas pada lantai. Akan tetapi, untuk mendapatkan efek yang sesuai dengan keinginan karena push up sangat berguna untuk melatih otot dada, trisep, dan juga otot pundak, kita perlu melakukan
push up dengan cara yang benar yang terkadang diabaikan oleh banyak orang. Tanpa penerapan dengan cara yang benar, bisa kita pastikan bahwa push up yang kita lakukan akan menjadi sia-sia. Oleh karena itu, kita harus menerapkan metode yang benar walaupun kita sudah merasa akrab dengan olahraga ini.
Hal pertama yang harus dilakukan untuk
push up adalah dengan meletakkan tangan dengan posisi yang agak lebar di lantai dengan ujung jari menumpu kaki. Posisi ini merupakan posisi yang sempurna untuk menopang tubuh dengan sempurna dan selurus mungkin. Sembari menghembuskan napas, kita harus menekuk siku dan menurunkan posisi bahu hingga siku membentuk sudut siku-siku ketika menekuk. Sembari menarik napas, bahu kemudian didorong ke atas hingga tangan menjadi lurus sempurna tanpa harus menjadi terlalu kaku ketika hendak menekuknya kembali. Perlu diingat bahwa posisi kepala hendaknya sejajar dengan punggung untuk menetralkan posisi tulang belakang ketika melakukan dua set latihan ini dengan masing-masing 10-12 kali pengulangan sehingga hasil yang didapat benar-benar sesuai dengan yang kita harapkan misalnya dada bidang.
Sumber: ehealthbody.com
