BlogBugar, Diet yang tepat bisa memainkan peran dalam kebugaran seksual. Ide di balik diet dan seksualitas melibatkan kesehatan pembuluh darah Anda. Jika arteri sehat, maka dapat dikatakan kebugaran seksual Anda juga baik.
Menurut penulis Robert Fried dan Lynn Edlen-Nezin dalam buku Great Food, Great Sex, diet yang meningkatkan kesehatan jantung Anda sering dapat mengarah pada kesehatan seksual. Diet harus rendah garam, diet kolesterol, dan lemak jenuh. Diet kaya buah, sayuran dan biji-bijian. Protein harus berasal dari potongan daging tanpa lemak, makanan laut, unggas atau kacang-kacangan, serta pengganti daging lainnya, seperti tahu, tempe, atau kedelai juga dianjurkan.
Manfaat dari pola makan seperti itu dapat menyebabkan pembuluh darah sehat. Ketika pembuluh darah tetap dalam kondisi baik, sirkulasi darah Anda tetap pada tingkat yang optimal, yang dikatakan untuk membantu fungsi ereksi. Jika dinding arteri mengeras atau sempit karena akumulasi dari deposit lemak, tidak hanya mempengaruhi pembuluh darah yang dekat jantung. Hal ini juga dapat berdampak pada penis dan mengurangi kemungkinan ereksi.
Salah satu fitur utama untuk pola makan seperti itu melibatkan suatu peningkatan konsumsi makanan tinggi antioksidan. Antioksidan, seperti beta-karoten, lycopene, selenium dan vitamin A, C dan E, membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan radikal bebas. Ketika radikal bebas dibiarkan merajalela dalam tubuh, sel menyebabkan masalah vaskular. Buah-buahan berwarna cerah dan sayuran mengandung banyak antioksidan, serta nutrisi lainnya yang dapat mempengaruhi kesehatan seksual.
Selain diet jantung sehat, ada juga beberapa indikasi bahwa mineral dan asam amino tertentu dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan seksual Anda. Menurut Livestrong yang dikutip dari Mayo Clinic, kekurangan seng dapat menyebabkan disfungsi ereksi pada beberapa pria.
Makanan yang dianggap punya kandungan seng tinggi termasuk makanan laut, unggas, daging sapi tanpa lemak, beras, kacang-kacangan, susu, alpukat, pisang, bayam, mentimun, kentang manis, kembang kol, dan kacang-kacangan.
Dengan asam amino, yang paling penting ialah dari l-arginin. Zat ini sebenarnya membantu untuk melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah. Sumber besar dari l-arginine biasanya berbasis protein, seperti kacang-kacangan, daging sapi, daging babi, makanan laut unggas, dan kacang-kacangan. Anda juga dapat menemukan asam amino yang terjadi secara alami dalam oat dan gandum.
Meskipun dapat menemukan seng dan l-arginin dalam bentuk suplemen, Anda harus berusaha untuk memilih bahan makanan alami. Melengkapi dengan pil dapat menyebabkan tingkat tidak sehat dalam tubuh, meningkatkan risiko mual, diare, kram perut, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan respons imun. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan semua jenis suplemen untuk meningkatkan kesehatan seksual, tetapi juga kesehatan Anda secara keseluruhan. (ina)(tty)
Sumber: health.okezone.com
