• Home

Info Kesehatan Wanita

Pusat Info Kesehatan Wanita

  • Home
Home » Nutrisi » Inilah Empat Nutrisi Alami Penguat Otot

Inilah Empat Nutrisi Alami Penguat Otot

BlogBugar, Otot yang kuat dapat menjamin tubuh bugar dan sehat. Selain olahraga dan aktif menjalani aktifitas fisik, beberapa makanan tertentu dapat mendukung pembentukan otot lebih kuat.

Sebagai bagian dari tubuh, otot memiliki fungsi untuk membantu pergerakan di badan manusia. Mengingat fungsinya yang begitu krusial, kebugaran otot pun perlu dipelihara semaksimal mungkin. Melakukan kegiatan fisik seperti olahraga menjadi sarana yang dapat menguatkan otot. Di luar itu, mengkonsumsi makanan bergizi juga dapat membantu Anda mendapatkan otot yang kuat. Inilah beberapa makanan yang dapat dikonsumsi seperti dilansir Boldsky.


Protein

Asam amino dalam makanan yang kaya akan kandungan protein dapat meningkatkan pertumbuhan tubuh dan fungsi tubuh. Kacang-kacangan, almond, bayam, ikan, daging tanpa lemak, lobster, dan kepiting adalah beberapa makanan yang kaya akan protein.


Vitamin

Nutrisi seperti vitamin dan mineral dalam makanan membantu membangun otot yang kuat dan tetap fit. Sertakan vitamin dalam diet anda untuk kesehatan tubuh dan terawat dengan baik. Karena latihan dan gaya hidup tidak sehat, vitamin dari tubuh berkurang sehingga membuat Anda lemah dan malas. Konsumsilah sumber vitamin alami dari makanan-makanan seperti telur, jamur, bawang, daging, ubi, bayam, brokoli, wortel, asparagus, lobak hijau, selada dan aneka buah-buahan.


Karbohidrat

Tubuh yang sehat menjamin otot dan tulang yang kuat. Untuk memiliki berat badan yang sempurna, Anda harus menyertakan lemak yang tepat dan karbohidrat dalam diet Anda. Hal ini juga mengurangi risiko kehilangan otot dan keseleo. Asam lemak omega 3 asam lemak dan lemak monosaturated membuat tubuh bugar, membangun otot dan tulang yang kuat. Sedangkan untuk mendapatkan karbohidrat yang baik Anda bisa dapatkan pada beberapa makanan seperti roti gandum, pasta, beras merah, jagung, oatmeal, nanas, stroberi,dan kismis.


Glutamin

Makanan kaya glutamin membangun otot dan tulang yang kuat. Asam amino pada glutamin adalah suplemen alami bagi tubuh yang bugar. Glutamin juga mengurangi tingkat stres. Kubis, bayam, peterseli merah, produk susu, daging sapi, ayam, dan ikan adalah makanan-makanan yang kaya akan glutamin. (ind)(tty)


Sumber: health.okezone.com
Posted by Unknown on Saturday, November 17, 2012 - Rating: 4.5
Title : Inilah Empat Nutrisi Alami Penguat Otot
Description : BlogBugar, Otot yang kuat dapat menjamin tubuh bugar dan sehat. Selain olahraga dan aktif menjalani aktifitas fisik, beberapa makanan terte...

Share to

Facebook Google+ Twitter
Newer Post
Older Post
Home
Tahan Lama

Sehat Alami

Artikel Menarik Lainnya

Copyright © 2012 Info Kesehatan Wanita - All Rights Reserved
Design by Blog Kesehatan - Powered by Blogger