BlogBugar, Anda ingin meningkatkan kekuatan tubuh Anda tanpa perlu pergi ke gym? Itu tidaklah mustahil, olahraga berikut dapat membantu Anda menguatkan anggota tubuh Anda tanpa perlu alat gym apapun.
Tidak banyak dari Anda yang mungkin sempat untuk pergi berolahraga ke gym atau tempat olahraga lainnya. Sebenarnya ada banyak olahraga yang sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah, dan mampu untuk melatih kekuatan otot-otot Anda seperti yang dilansir Ehow.
Sit-upOlahraga yang satu ini mungkin sudah Anda kenal sejak Anda masih anak-anak. Sit up dapat melatih otot-otot dinding perut dan punggung Anda. Tapi melakukan sit up sampai Anda kelelahan dan tidak mampu melakukannya lagi adalah pilihan yang buruk. Cukup melakukan sit up sesuai kemampuan Anda, dan rutin dilakukan, maka Anda akan mendapat otot perut dan punggung yang kuat.
Push-upPasangan dari sit-up ini punya manfaat yang sama baiknya. Jika Anda melakukan push up secara teratur dalam porsi yang sesuai kemampuan Anda. Maka Anda akan mendapatkan latihan yang menguatkan otot lengan, dada dan punggung.
Chin-upOlahraga ini juga punya manfaat yang sama seperti kedua olahraga di atas. Chin-up adalah olahraga dimana Anda bergantungan pada sebuah pegangan, lalu menarik tubuh Anda sendiri ke atas. Latihan ini biasanya melatih tubuh bagian atas seperti bahu dan lengan atas.
LariOlahraga murah ini punya kemampuan untuk membangun kekuatan kaki dan punggung Anda. Selain itu olahraga lari ringan seperti jogging dapat melatih kardiovaskular Anda lebih sehat.
Bela DiriOlahraga ini akan melatih kekuatan lengan dan kaki Anda secara keseluruhan. Juga membuat otot-otot lebih kencang dan ramping. Olahraga ini juga menggabungkan manfaat dari sit-up dan push-up. (ina)(tty)
BERSAMBUNG ke
Kuatkan Otot Tubuh Tanpa Alat Gym bagian 2Sumber: health.okezone.com
