BlogBugar, Membentuk otot sayap bisa dengan berlatih beban. Tidak perlu khawatir bila tidak memiliki waktu untuk pergi ke pusat kebugaran. Sebab, hanya dengan barbel atau dumble, otot sayap bisa dilatih. Demikian urai instruktur kebugaran Ade Rai.
Dengan barbel, badan membungkuk dengan punggung up atau tegap sekitar 70 derajat. Angkat barbel, kemudian turunkan seperti gerakan mendayung. Buang napas saat menarik barbel dan tarik napas saat turun. Yang terkena adalah otot sayap. Latihan ini dilakukan satu set dengan 10 kali repetisi. Gerakan yang sama dilakukan bila menggunakan dumble. Bisa satu lengan atau dua lengan dengan pegangan seperti gerakan hammer curl.(YNI)
Sumber: bola.liputan6.com
Title : Melatih Otot Sayap
Description : BlogBugar, Membentuk otot sayap bisa dengan berlatih beban. Tidak perlu khawatir bila tidak memiliki waktu untuk pergi ke pusat kebugaran. ...
