BlogBugar, Bagi para olahragawan, otot paha sangatlah perlu, karena otot paha akan sangat berguna untuk pertahanan tubuh.
Berikut adalah cara untuk membentuk otot paha. Pada saat latihan pertama akan terasa sangat pegal saat baru bangun pagi. Tapi akan menjadi terbiasa pada saat latihan seterusnya.
- Posisi Kuda-kuda : Lakukan posisi ini mulai dari 30 detik, dan terus bertambah untuk latihan seterusnya. Posisi ini akan sangat terasa pegal tapi akan membentuk otot paha.
- Pemberat kaki : Dengan posisi duduk kita mengangkat kaki yang sudah diberikan pemberat kaki kira-kira 3 Kg. Angkat kaki sampai 20 kali.
- Berlari kira-kira 1-3 kilometer dengan menggunakan pemberat kaki.
Dengan latihan diatas setidaknya otot paha anda akan makin kencang, itupun tergantung keseriusan anda selama latihan, Semoga bermanfaat.
sumber: bukujankasri.blogspot.com
Title : Membentuk Otot Paha
Description : BlogBugar, Bagi para olahragawan, otot paha sangatlah perlu, karena otot paha akan sangat berguna untuk pertahanan tubuh. Berikut adalah ca...
