BlogBugar, Diet Menambah Berat Badan idealnya akan membantu Anda meningkatkan massa otot ketimbang lemak tubuh. Otot lebih berat daripada lemak tubuh, jadi semakin banyak otot yang Anda bentuk, semakin bertambah berat badan Anda. Tentu Anda akan lebih Sehat dan Bugar. Anda dapat meningkatkan Latihan Beban dan meningkatkan asupan energi dan protein ke dalam tubuh Anda untuk menunjang hal ini.
Berikut beberapa tips untuk melakukan Diet Menambah Berat Badan yang efektif:
- Tetapkan berapa banyak berat badan Anda ingin tambahkan. Ini merupakan langkah pertama yang penting karena akan menentukan diet Anda. Secara umum, jumlah yang wajar untuk membangun otot adalah 10 kg selama enam bulan, tetapi karena Anda menambah berat badan untuk membangun otot biasanya Anda akan mendapatkan sedikit lemak juga.
- Dapatkan penilaian metabolisme di gym lokal Anda. Jika anda serius tentang perencanaan diet menambah berat badan, mendapatkan hal ini tidak dapat diabaikan. Ini adalah tes yang mengukur jumlah karbon dioksida napas yang dihembuskan untuk menentukan kalori harian pribadi Anda membutuhkan bukan memperkirakan. Klub kebugaran yang paling menawarkan layanan ini, dan biasanya dilakukan oleh pelatih pribadi yang memenuhi syarat dalam melaksanakan penilaian metabolik.
- Tambahkan sedikit kalori dari kebutuhan harian Anda sehingga ada surplus kecil. Misalnya, jika Anda mencoba untuk mendapatkan sekitar 1 kg per minggu, Anda perlu makan sekitar 500 kalori ekstra per hari untuk menambah berat badan.
- Investasi di beberapa bubuk protein penambah berat badan jika Anda mengalami kesulitan makan makanan begitu banyak. Beberapa orang merasa sulit untuk terus makan jumlah tambahan makanan yang dibutuhkan untuk mendapatkan otot.
- Jangan makan berlebihan. Diet Anda harus secara ilmiah dihitung dan bukan merupakan izin untuk makan apa saja dan segala sesuatu yang Anda bisa. Ini hanya akan menyebabkan penambahan berat badan berupa lemak bukan otot. Pastikan bahwa meskipun Anda mencoba untuk mendapatkan massa otot, Anda tetap makan makanan sehat.
- Makan makanan atau makanan ringan setiap tiga jam, daripada berpikir dalam tiga kali makan sehari. Biasakan makan sarapan hangat untuk memulai hari Anda.
- Sertakan “makanan super” dalam diet Anda. Di antara makanan yang membantu Anda mendapatkan berat badan dengan cara sehat adalah walnut, jeruk dan buah kering. Juga mempertimbangkan menggunakan minyak zaitun dalam makanan, serta minum susu dan makan pasta.
Sumber: tipsmenambahberatbadan.com
Title : Tips Merencanakan Diet untuk Menambah Berat Badan
Description : BlogBugar, Diet Menambah Berat Badan idealnya akan membantu Anda meningkatkan massa otot ketimbang lemak tubuh. Otot lebih berat daripada ...
