BlogBugar, Sudah idealkah berat badan anda?
Mungkin anda bingung menjawab pertanyaan itu karena anda tidak tahu bagaimana cara menghitung berat badan ideal. Padahal mungkin saat ini anda sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan anda. Tanpa tahu bagaimana cara menghitung berat badan, mustahil anda bisa mendapatkan angka berat badan yang ideal selepas anda diet. Jadi bagaimana?
Sebenarnya tidak sulit untuk menghitung berat badan. Ini seperti rumus matematika yang kita pelajari di sekolah. Jika sudah mengetahui rumus, maka dengan mudah kita bisa tahu kapan tubuh kita mencapai berat badan ideal. Rumus yang sering digunakan orang untuk mengukur berat badan ini adalah rumus Broca, namanya diambil dari nama penemunya yaitu seorang ahli Antropometri pada masanya. Rumus tersebut berbunyi:
(Tinggi badan-100) X 90%Dengan bahasa yang lebih sederhana, bisa dijelaskan seperti ini:
Misalya, tinggi badan anda adalah 150 cm, maka berat badan ideal anda adalah;
(150 – 100) X 90% = 45 kg, dan seterusnya.Situs yang berisi pakar-pakar kesehatan Mayo Clinic menyatakan bahwa diet sehat adalah hal yang mutlak dilakukan dengan tujuan selain untuk mendapatkan keseimbangan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, juga untuk membuat adanya peluruhan lemak yang ada di dalam tubuh. Secara umum, turunnya berat badan seseorang setiap minggunya seharusnya hanya ½ kilogram. Jika ternyata terjadi lebih banyak dari itu, maka anda wajib mencari penyebabnya. Apakah ada suatu penyakit tertentu di dalam tubuh yang bersangkutan atau apakah itu dampak dari obat pelangsing yang sedang anda konsumsi. Hal ini penting diketahui karena suatu diet yang sukses sampai mencapai berat badan ideal bukanlah diet yang menghasilkan penurunan secara drastis, tetapi bagaimana penurunan berat badan itu melalui proses yang wajar dan aman.
Pada prinsipnya, untuk mencapai berat badan ideal dengan penurunan ½ kg setiap minggunya, anda butuh mengurangi sekitar 500 kalori setiap harinya. Untuk itu perlu diadakan pembakaran semacam jalan cepat setiap hari selama sejauh 3,5 kilometer. Pada kasus sseseorang bisa menurunkan berat badannya secara drastis, kebanyakan dari mereka tak akan bertahan lama. Karena ketidakrealistisan itu membuat kebiasaan mereka yang buruk terjadi lagi. Dan akhirnya, dengan cepat mereka menjadi gemuk lagi. Dan kegemukan kedua biasaya agak sulit untuk turun lagi. Untuk menghindari terjadi hal seperti itu, alangkah baiknya jika penurunan berat badan dilakukan secara wajar dan realistis. Dengan begitu, hasilnya pun bisa terlihat nyata, badan anda akan terlihat langsing dan andapun segera memiliki berat badan ideal dambaan setiap orang. Sesudahnya, tetap jaga asupan makanan dan yang terpenting selalu rajin berolahraga.
Sumber: ehealthbody.com
