BlogBugar, Wanita dengan otot lengan yang kencang akan nampak lebih seksi. Berikut beberapa tips bagi Anda yang ingin mengencangkan otot lengan agar lebih seksi, padat, dan berisi.
- Latihan beban adalah olahraga yang harus rutin Anda lakukan.
- Tingkatkan berat beban sesuai dengan kemampuan Anda.
- Akan lebih baik jika beban agak sedikit berat karena tujuan dari latihan beban adalah merobek otot-otot kemudian menjadikannya lebih besar dan kencang.
- Latihan beban juga berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda yang akan membakar lemak di tubuh Anda lebih banyak lagi.
- Latihan triceps, biceps, dan kickback.
- Latihan barbell curl atau hammer curl.
Yang paling penting adalah melakukan latihan-latihan di atas secara teratur dan benar. Akan percuma jika Anda melakukan latihan-latihan tersebut secara serampangan. Bahkan, bisa jadi Anda tidak mendapatkan hasil apa-apa melainkan cedera pada lengan Anda jika Anda tidak melakukan latihan tersebut secara benar.
Ada beberapa latihan lagi yang mungkin bisa Anda lakukan yang berguna untuk mengencangkan otot lengan.
- Latihan Wall Push UpLatihan ini dilakukan dengan bantuan dinding. Berdirilah sekitar 3 langkah dari dinding kemudian arahkan tangan Anda ke dinding (seperti posisi push up biasa). Tarik dan Angkat lengan Anda seperti saat Anda melakukan push up biasa. Lakukan secara rutin sesuai kemampuan. Salah satu yang paling penting adalah memastikan bahwa pundak dan bahu Anda nyaman saat melakukan latihan ini.
- Latihan Triceps ExtensionLatihan ini menggunakan media barbel. Anda hanya perlu mengangkat barbel hingga di atas kepala. Kemudian, naik turunkan barbel dengan cara meluruskan siku. Lakukan beberapa set sesuai kemampuan Anda dan pastikan bahwa Anda melakukan latihan ini secara rutin.
Jangan lupa untuk melakukan pula diet karena program diet yang Anda lakukan akan sangat membantu program latihan pengencangan otot lengan. Dengan diet lemak dalam tubuh akan berkurang sehingga otomatis pembentukan otot-otot tubuh termasuk otot lengan menjadi mudah. Selain menjaga kesehatan tubuh dengan latihan yang teratur maka Anda akan mendapatkan tubuh yang padat, berisi, dan seksi.
Sumber: ehealthbody.com
