BlogBugar, Memiliki perut six pack adalah keinginan banyak orang dan tentunya banyak yang sedang melakukan sit up saja untuk mendapatkannya. Padahal ada banyak latihan yang lebih efektif dibandingkan sit up.
Ada beberapa cara untuk melatih perut dimana yang paling konvensional tentu saja adalah sit up. Sedangkan beberapa perkembangan dari sit up adalah double crunch, v-up, bicycle crunch dan lainnya.
Beberapa jenis alat dapat digunakan juga untuk melatih perut anda seperti exercise band, roller, serta juga menggunakan mesin kabel. Ini adalah satu alat yang paling multifungsi untuk melatih perut karena ada banyak gerakan yang dapat dilakukan untuk melakukannya.
Mesin KabelJika tanpa alat apapun anda hanya melakukan sit up, maka dengan mesin kabel anda dapat melakukan banyak jenis gerakan. Dengan demikian seluruh otot perut anda terlatih sempurna dari berbagai sisi. Latihan otot perut dengan seluruh gerakan akan membuat tubuh anda lebih fleksibel dan kuat melakukan gerakan-gerakan yang sulit.
 |
| Cable Side Crunch |
Cable Side Crunch- Posisi berlutut dengan kedua tangan memegang mesin kabel dengan handle jenis rope pada sisi kepala.
- Kencangkan otot perut dan tarik ke samping rope
 |
| Cable Reverse Crunch |
Cable Reverse Crunch- Posisi berbaring dengan kaki terikat pada mesin kabel bagian bawah.
- Perut dikencangkan hingga kaki tertarik ke atas dan menarik kabel.
 |
| Cable Russian Twist |
Cable Russian Twist- Berbaring diatas ball dengan posisi tangan lurus ke samping memegang handle mesin kabel
- Putar badan ke sisi satunya dengan menarik kabel tersebut. Pastikan lengan tetap lurus
 |
| Cable Tuck Crunch |
Cable Tuck Crunch- Tangan memegang mesin kabel dengan handle rope sementara kaki terikat pada mesin kabel disisi satunya
- Kencangkan otot perut hingga bahu naik dan kaki tertarik ke tengah.
Sumber: akubugar.com
Title : Melatih Perut dengan 4 Gerakan Kabel
Description : BlogBugar, Memiliki perut six pack adalah keinginan banyak orang dan tentunya banyak yang sedang melakukan sit up saja untuk mendapatkannya....
