Membentuk Perut Six Pack

BlogBugar, Perut six pack? Siapa yang tidak mau, tidak laki-laki tidak juga wanita semua pasti menginginkan badan ideal dengan perut six pack yang menawan.

Latihan secara teratur merupakan kunci utama seseorang untuk menjawab pertanyaan bagaimana membentuk perut six pack. Tetapi hal tersebut ternyata harus juga didukung oleh pengaturan nutrisi yang tepat. Dengan kata lain, latihan mati-matian untuk membentuk perut six pack tidak akan membawa hasil apapun tanpa pemberian nutrisi yang tepat. Karena pembentukan perut six pack merupakan salah satu latihan muscle, dan muscle tidak boleh kekurangan nutrisi dalam proses pembentukannya, maka semakin lama nutrisi selalu berdampingan erat satu sama lain.

Lemak, merupakan momok tersendiri bagi anda yang menginginkan latihan untuk perut sixpack. Agak sulit untuk menemukan cara bagaimana membentuk perut six pack jika tubuh masih tertutu banyak lapisan lemak. Namun sabaliknya, dengan kadar lemak yang sangat sedikit di dalam tubuh pun ternyata juga sangat sulit untuk membentuk perut six pack karena latihan untuk mendapatkannya butuh massa otot yang cukup. Untuk itu, nutisi yang baik dan cukup bagi tubuh merupakan hal yang mutlak agar tercipta bentuk otot yang sempurna dengan perut six pack dan rata. Jadi, apa sebenarnya yang harus dikonsumsi setiap hari untuk mendapatkan perut six pack?

Sangat penting dalam hal ini menjaga porsi makan. Dengan kata lain, untuk mengetahui kunci dari bagaimana membentuk perut six pack ini, anda harus berlatih untuk setidaknya mangganti kebiasaan makan anda dari mulai tiga kali dengan porsi yang sangat besar manjadi 5 sampai 6 kali dengan porsi yang kecil. Seringnya tubuh terisi oleh nutrisi ternyata disini lebih penting daripada banyaknya makanan yang setiap kali harus dimasukkan ke dalam tubuh. dan, nutrisi tersebut antara lain:

1. Karbohidrat

Sumber karbohidrat merupakan salah satu nutrisi penting untuk menjawab tantangan bagaimana membentuk perut six pack ini. Nutrisi ini bisa didapat dari bayam, lettuce, wortel, buah beri, semangka, alpukat, pisang, jeruk, apel, brokoli, umbi-umbi, pasta gandum, nasi merah, oatmeal, ataupun roti gandum utuh.

2. Protein

ikan salmon, tuna, telur, daging sapi, sarden, susu tinggi protein, ayam, tempe, tahu, kacang-kacangan, dan sebagainya merupakan sumber protein yang bisa anda peroleh dengan sangat mudah di pasaran.

3. Lemak

Lemak merupakan hal mutlak yang sangat dibutuhkan untuk membentuk otot.

4. Air

Banyaknya fungsi air, salah satunya juga untuk membantu proses membentukan otot ini. Oleh karenanya, jangan sampai terjadi dehidrasi.

5. Vitamin dan mineral

Merupakan nutrisi selanjutnya untuk bisa mendapatkan cara bagaimana membentuk perut six pack.

Disamping itu, latihan-latihannyapun harus tepat, seperti sit up, leg raises, dan side to side dinilai merupakan latihan paling bagus untuk pembentukan perut six pack ini.

Sumber: ehealthbody.com

Title : Membentuk Perut Six Pack
Description : BlogBugar, Perut six pack? Siapa yang tidak mau, tidak laki-laki tidak juga wanita semua pasti menginginkan badan ideal dengan perut six pa...