BlogBugar, Banyak hal dilakukan oleh orang-orang untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Baik itu dengan mengatur pola makan, mengatur jam tidur, maupun dengan berolahraga.
Bagi Anda yang suka berolahraga, khususnya fitness sebaiknya anda melakukan pola olahraga dengan benar dan tepat sesuai instruksi dari pelatih kebugaran Anda ataupun dari sumber yang dapat dipercaya. Jika tidak, maka Anda tidak akan mendapatkan hasil sempurna atau bahkan sebaliknya Anda akan mengalami beberapa gangguan kesehatan.
Berikut adalah beberapa
makanan atau minuman yang harus Anda hindari sebelum Anda melakukan fitness :
1. Telur rebusTelur rebus merupakan sumber protein tanpa lemak. Dengan banyaknya kandungan protein didalamnya, telur sebenarnya dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang sehat.
Namun telur rebus bukanlah pilihan makanan yang tepat sebelum latihan berolahraga, terutama fitness. Karena protein membutuhkan waktu yang relatif lama untuk dicerna, sehingga tidak cocok ketika Anda berlatih.
2. Protein barProtein bar bisa didapat dari makanan kecil seperti coklat atau permen. Makanan tersebut mengandung 200 kalori yang dapat mengganggu latihan Olahraga Anda. Maka sebaiknya hindarilah makanan – makanan tersebut untuk memaksimalkan latihan Anda.
Namun bagi Anda penggila coklat yang tidak bisa lepas dari makanan ini, sebaiknya carilah makanan kecil yang seimbang kadar gula dan proteinnya.
3. Minuman berkafeinMinuman berkafein dianggap berbahaya jika dikonsumsi sebelum latihan. Semua minuman berkafein biasanya mengandung sejumlah besar gula yang akan membuat Anda merasa lelah. Selain itu, minuman tersebut juga bisa menyebabkan gas (kentut) dan perut kembung.
Sumber: jengker.com
