BlogBugar, Banyak alasan orang begitu malas untuk berolahraga di luar ruangan. Mulai dari takut akan sinar matahari, kelaparan setelah berolahraga, kram, dan banyak lagi. Tapi jika salah satu alasannya adalah kelelahan, mungkin Anda harus mencoba beberapa hal ini.
Jika Anda takut kekurangan energi saat melakukan latihan fisik atau berolahraga, mungkin ada yang salah saat persiapan. Makanan yang Anda konsumsi atau kurangnya waktu istirahat Anda bisa menjadi salah satu penyebab Anda begitu cepat merasa kelelahan saat berolahraga. Untuk mencegah hal tersebut, Anda tentu harus memperhatikan hal seperti cukup minum air. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menghentikan kegiatan olahraga Anda. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dyang dapat mengakibatkan kram dan kelelahan.
Selain itu, perhatikan jadwal olahraga Anda. Jangan memaksakan diri berolahraga setelah seharian bekerja. Pilihlah waktu yang tepat, bisa saat akhir pekan, atau saat pekerjaan Anda sedang tidak menumpuk. Bangun 30 menit lebih awal di pagi hari dan lakukan olaharaga ringan. Orang yang rutin berolahraga sebelum berangkat kerja, punya energi yang lebih baik dibanding mereka yang tidak berolahraga, sebagaimana dilansir Fitsugar.
Penting untuk diingat, Anda juga memerlukan kombinasi makanan yang baik, karbohidrat, dan protein yang dapat menjadi pilihan tepat, karena keduanya memberikan Anda energi untuk melakukan kegiatan fisik. Jangan tidak makan sebelum berolahraga, karena saat perut kosong dan berolahraga, sebenarnya Anda tidak membakar kalori apa pun.
Makanlah sekitar satu jam sebelum berolahraga. Anda juga dapat mengonsumsi secangkir kopi sebelum melakukan aktifitas fisik, karena peneliti menemukan bahwa kopi dapat membuat daya tubuh Anda lebih baik saat berolahraga.(tty)
Sumber: health.okezone.com
