BlogBugar, Dalam usaha kita untuk menemukan keberhasilan dan arti dalam hidup ini, kita berjuang keras dalam segala cara untuk unggul dalam segala aspek kehidupan kita. Hal ini menjadi alasan utama mengapa orang-orang menjadi sangat
sibuk di rumah dan di pekerjaan.
Gaya hidup yang lebih banyak duduk menjadi penyebab umum dari banyak penyakit dan masalah kesehatan. Dengan perubahan gaya hidup dan tuntutan pekerjaan, kita harus mencari cara untuk tetap
bugar dan sehat.
Berikut beberapa cara untuk mencapai kebugaran:
1. Kehendak dan disiplin harus berada di posisi teratas.Anda harus memastikan Anda memiliki dedikasi yang cukup dan Anda bersedia melakukan apa saja untuk menjadi sehat. Ini berarti Anda harus memiliki motivasi yang benar untuk berhasil. Motivasi harus bertahan seumur hidup, bukan hanya beberapa minggu atau bulan. Kemampuan Anda untuk membedakan serta memilih kebiasaan-kebiasaan yang baik dibandingkan kebiasaan-kebiasaan yang buruk juga sangat penting. Jika Anda terjerumus dalan kebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok, mabuk, dan kebiasaan buruk lainnya, tinggalkan secepat mungkin.
2. Hidup aktif.Memiliki hidup yang sibuk tidak menjadi alasan untuk hidup kurang aktif. Ada banyak cara untuk tetap aktif yang tidak membutuhkan banyak waktu Anda. Berjalan beberapa blok ke kantor Anda alih-alih naik taksi dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda serta melatih paru-paru Anda. Anda juga bisa mengambil beberapa menit untuk joging setiap pagi di sekitar rumah Anda atau di atas treadmill dalam rumah Anda yang nyaman, sebelum Anda bersiap-siap berangkat kerja.
3. Nikmati akhir pekan Anda.Akhir pekan merupakan waktu yang sempurna untuk melupakan kekhawatiran pekerjaan dengan menikmati hobi Anda secara aktif. Anda bisa menikmati aktivitas di luar ruangan seperti bermain sepak bola, berenang, voli, dan hobi lainnya. Latihan yang teratur penting dalam menjaga tubuh yang sehat dan kesejahteraan.
4. Pilih makanan dengan benar.Makan makanan sehat akan menolong Anda melawan penyakit dan memperlengkapi Anda dengan energi yang tepat yang dibutuhkan tubuh. Makan terlalu banyak makanan yang mengandung lemak dan kalori seperti cokelat, burger, kentang goreng, dan es krim dapat mengakibatkan obesitas. Makanan yang diolah dan instan termasuk junk food, makanan kaleng, dan daging yang sudah diolah juga bukan pilihan yang tepat. Makanan tersebut kaya sodium dan minyak yang dapat mengakibatkan penyakit gaya hidup seperti hipertensi, diabetes, dan bahkan kanker. Alihkan fokus Anda pada makanan yang memberikan manfaat-manfaat yang baik bagi pikiran dan tubuh Anda. Diet yang sehat adalah diet yang seimbang. Anda bisa meminta pertolongan profesional dari dokter atau ahli diet dalam bidang ini. Namun sebagai aturan umum, mengisi perut dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lebih disukai daripada yang lain karena mereka kaya akan vitamin-vitamin dan mineral-mineral penting. Gandum utuh dan makanan kaya serat juga sangat dianjurkan karena menolong melarutkan racun lewat pencernaan yang sehat.
Karena sebagian besar pekerjaan masa kini mengharuskan orang-orang tetap terjaga selama bejam-jam, ada kecenderungan yang tinggi untuk memiliki gaya hidup tanpa banyak gerak. Namun selalu ada cara untuk melakukan perbedaan, jika Anda mau. Hidup aktif dan makan seimbang digabungkan dengan dedikasi serta disiplin Anda bisa menolong Anda dalam memiliki
gaya hidup yang sehat dan bugar.
Sumber: healthytimes.co
