BlogBugar, Sedih, tidak bergairah, ingin marah? Sering merasa pusing tanpa sebab, sakit punggung, flu? Ada lingkar hitam di seputar mata? Itu pertanda Yin dan Yang Anda tidak seimbang. Jangan risau, ada banyak cara untuk mengharmoniskannya kembali, antara lain dengan senam meridian organ-organ vital?
- Mengharmoniskan energi organ ginjal dan kantong kemih
- Berdiri rileks, namun usahakan tulang punggung tetap tegak. Kedua tangan menggantung di sisi badan, jari-jari dibiarkan terbuka santai.
- Kaki kiri melangkah ke depan berbarengan dengan tangan kanan yang mengayun ke depan sampai jari tangan sejajar dengan bahu, dan mulailah melenggang bebas (seperti jalan di tempat). Bernapas biasa. Lakukan terus-menerus selama 3 menit. Bagi pemula (yang tidak kuat), lakukan secara bertahap sampai Anda bisa melakukannya secara terus-menerus selama 3 menit.
- Mengharmoniskan energi organ hati dan kantung empedu
- Berdiri tegak, kaki sejajar. Jarak antara kedua kaki kira-kira 60 cm, kemudian angkat tangan Anda lurus di atas kepala, telapak tangan saling berhadapan. Bayangkan energi hangat mengalir dari tengah puting susu ke samping badan, lalu ke seluruh badan.
- Tarik napas, tekuk Anda ke kiri sejauh yang Anda bisa (membentuk busur). Ketika lengan ikut menyamping, usahakan tetap lurus dan telapak tangan pun tetap pada posisi saling berhadapan. Jaga perut tetap lurus mengarah ke muka. (gambar 2a).
- Kembali ke posisi awal dengan tangan lurus ke atas, lalu embuskan napas.
- Tarik napas dan kepalkan tangan, lalu bergerak secara tiba-tiba ke dalam posisi membungkuk dengan lutut ditekuk, dan tangan turun dengan siku ditekuk (lihat gambar), lalu hembuskan napas. (gambar 2b).
- Mengharmoniskan energi paru-paru dan usus besar
- Berdiri tegak, bahu rileks, tangan menggantung bebas di sisi badan, lutut sedikit ditekuk. Rasakan energi hangat mengalir di tengah dada.
- Tangan direntangkan ke depan dada setinggi bahu, telapak tangan menghadap ke permukaan tanah, dan mata memandang jari tangan.
- Sambil menarik napas, ayunkan tangan ke samping kanan sejauh mungkin, biarkan panggul dan tubuh bagian atas ikut berputar, tapi kaki tetap menghadap ke depan. Kepala menoleh mengikuti ayunan tangan.
- Tarik napas, kembali ayunkan tangan ke samping kiri sejauh mungkin dan embuskan napas sambil mengembalikan tangan di depan dada.
- Mengharmoniskan energi jantung dan usus kecil
- Duduk di lantai, Kedua telapak kaki dipertemukan. Punggung agak dilengkungkan seperti busur. Lakukan posisi ini dengan lembut, jangan kaku.
- Dalam posisi duduk, telapak tangan ditaruh di bawah pergelangan kaki dengan cara lengan masuk dari arah paha dalam.
- Pegang pergelangan kaki, dan perlahan-lahan angkat sampai terasa daerah dada terangkat, condongkan dada dan kepala ke depan. Tarik napas pada waktu mengembalikan telapak kaki pada lantai.
- Mengharmoniskan energi limpa dan lambung
- Berbaringlah telentang di lantai, rileks. Rasakan energi hangat mengalir di seluruh tubuh.
- Tekuk kedua lutut, posisi lengan di samping badan, pegang kedua pergelangan kaki dengan kuat, kemudian lengkungkan perut ke arah atas dengan lembut. Jangan dihentak, terutama untuk Anda yang osteoporosis, (lihat gambar).
- Pada waktu melengkungkan perut, tarik napas dan tahan. Ketika kembali ke posisi awal, embuskan napas dengan lembut.
|
 |
Title : Senam Meridien, Menyelaraskan 'dingin' dan 'panas'
Description : BlogBugar, Sedih, tidak bergairah, ingin marah? Sering merasa pusing tanpa sebab, sakit punggung, flu? Ada lingkar hitam di seputar mata?...
