Hindari Konsumsi Makanan Berikut Setelah Olahraga

BlogBugar, Setelah berjam-jam di gym atau berolahraga, sering energi Anda terkuras. Untuk mengembalikan energi tersebut pastinya kebanyakan orang mencari makanan dan minuman. Karena tubuh sangat membutuhkan asupan yang kaya nutrisi makanan.

Namun, tidak semua asupan baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Ada beberapa makanan yang harus dihindari agar latihan yang Anda lakukan efektif dan tubuh merasakan hasilnya.

Seperti dilansir Health Me Up, apa saja makanan yang harus Anda hindari?

1. Sayuran Mentah Segar
Sayuran mentah memiliki nutrisi yang masih utuh dan kaya akan enzim yang membantu melancarkan pencernaan dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Tapi makanan segar ini tidak cukup untuk memulihkan tubuh yang letih setelah intens beraktivitas fisik. Sayuran mentah bukanlah pilihan terbaik untuk pemulihan tenaga karena rendah kalori. Kalori yang cukup diperlukan tubuh untuk membantu mengembalikan energi dan mempertahankan tingkat metabolisme.

2. Minuman Soda Manis
Menghabiskan banyak keringat dan merasa haus merupakan rasa alami ketika Anda berolahraga. Setelah selesai, minuman manis dan dingin memang terdengar sangat menyegarkan. Tapi yang terbaik adalah bahwa Anda janganlah mengkonsumsi minuman manis apalagi dengan soda, setelah berolahraga.

Alasannya ialah minuman ini sangat tinggi gula. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, gula akan memperlambat metabolisme tubuh. Diet dan olahraga yang Anda lakukan sebelumnya bisa tidak efektif dan menjadi sia-sia.

3. Cemilan Mengandung Garam Tinggi
Keripik kentang dan keripik gurih lainnya adalah makanan ringan yang menggoda. Namun, sayangnya makanan tersebut mengandung kadar garam yang berlebihan yang dapat menurunkan kadar kalium dalam tubuh. Karena kalium adalah mineral penting untuk menjaga sel berfungsi dengan baik.

4. Permen & Cokelat
Cokelat (terutama cokelat susu) dan permen umumnya mengandung gula yang sangat tinggi. Gula memang bisa memberi tambahan energi dengan cepat setelah olahraga, tapi tidak memiliki nutrisi yang berarti bagi tubuh. Dibandingkan cokelat dan permen, akan lebih sehat jika Anda mengonsumsi susu rendah lemak atau protein bar (pilih yang mengandung sedikit gula).(Aml / Mys)

Sumber: jaringnews.com

Title : Hindari Konsumsi Makanan Berikut Setelah Olahraga
Description : BlogBugar , Setelah berjam-jam di gym atau berolahraga, sering energi Anda terkuras. Untuk mengembalikan energi tersebut pastinya kebanyakan...